産後に陰部がふやけて締りが弱い膣のカンタンセルフケア！

出産をすると体型の急激に変わるので陰部にシワができたり
膣の締まりがゆるくなってしまうことがあります。

 

ここでは育児中でも自分でカンタンにできるセフルケアをご
紹介しまます。

 

カンタンにできる膣のトレーニングなので続けやすいので習
慣化してしまうといいでしょう。

 

では先ず、

 

仰向けなった状態で両腕で両膝(スネ)をかかえるようにしま
す。

 

この状態をキープして５秒間ぐらいかけて肛門をギュッと締
めるようにします。そして５秒間かけてゆっくりと緩めます。

 

これを１回５～１０セットするといいでしょう。